Where can I get more time?

photo by pablosanz

It's quite clear I have everything for not practicing exercise: I'm a sedentary man that arrives at home a little bit late and I'm a father also. Where can I get time to do my workouts?

This is the hardest thing because if you can't set up a workout routine you'll probably stop working out.

El virus del running

photo by  Robbert van der Steeg

Todos hemos oído hablar del virus del running. Es cierto, existe y es contagioso. Alejaos de todo runner cercano a vosotros si no queréis sucumbir a la enfermedad.

Resumen del 2012: objetivos y carreras

photo by Josegoingindie

A principios de 2012 me planteé dos objetivos:

1. Participar y finalizar una carrera de 10K como objetivo inicial.
2. Finalizar una carrera de 10K en menos de 50 minutos.

Ha sido un buen año, ya que he cumplido mis dos objetivos marcados: he participado en 8 cursas y mi récord personal ha sido de 46:39. En esta entrada hago mención a todas las cursas en las que he participado en 2012 y mis sensaciones en ellas.

Preparándonos para nuestra primera 10K

Ya llevamos unas semanas entrenando y vemos que realmente este es un deporte que nos gusta. Tenemos nuestro pulsómetro para realizar unos entrenamientos más controlados y ya estamos listos para prepararnos para nuestra primera carrera de 10 Kilómetros.

Entrenamiento con pulsómetro

photo by Bret Jordan

El entrenamiento con pulsómetro es algo que a los corredores nóveles nos es de gran ayuda para controlar nuestro ritmo en los entrenamientos e incluso en las carreras. Si además seguimos algún plan de entrenamiento específico se antoja como un utensilio casi imprescindible.

¿Qué me pasa doctor?

Las molestias son algo a lo que tenemos que acostumbrarnos todos los runners ya que son muy habituales. Tenemos de todos los percales: agujetas, dolores musculares, dolores en las rodillas, rozaduras, ...

Importante: este post no trata de dar solución a las molestias que podamos tener, para estos cometidos existen excelentes profesionales para consultar.

Y empiezan nuestras primeras prácticas

photo by jlastras

Ya nos hemos mentalizado y nos sentimos preparados para realizar nuestra primera práctica. Llevamos mucho tiempo sin hacer deporte, pero estamos convencidos de que lo conseguiremos. Nos cargamos con toda nuestra fuerza de voluntad y con todo el optimismo posible y nos ponemos en marcha. Al principio todo va bien, pero a medida que pasan los minutos nos cuesta respirar, notamos las piernas pesadas y llega el momento en que no podemos más.  ¿Pero qué ha pasado? Apenas hemos corrido diez-quince minutos y estamos agotados. Más tarde aparecen las temidas agujetas. ¿Estamos mayores ya para practicar el running?

Tranquilos, no hay que desilusionarse, iremos mejorando a medida que avancemos en las prácticas.