Preparándonos para nuestra primera 10K

Ya llevamos unas semanas entrenando y vemos que realmente este es un deporte que nos gusta. Tenemos nuestro pulsómetro para realizar unos entrenamientos más controlados y ya estamos listos para prepararnos para nuestra primera carrera de 10 Kilómetros.

Entrenamiento con pulsómetro

photo by Bret Jordan

El entrenamiento con pulsómetro es algo que a los corredores nóveles nos es de gran ayuda para controlar nuestro ritmo en los entrenamientos e incluso en las carreras. Si además seguimos algún plan de entrenamiento específico se antoja como un utensilio casi imprescindible.

¿Qué me pasa doctor?

Las molestias son algo a lo que tenemos que acostumbrarnos todos los runners ya que son muy habituales. Tenemos de todos los percales: agujetas, dolores musculares, dolores en las rodillas, rozaduras, ...

Importante: este post no trata de dar solución a las molestias que podamos tener, para estos cometidos existen excelentes profesionales para consultar.

Y empiezan nuestras primeras prácticas

photo by jlastras

Ya nos hemos mentalizado y nos sentimos preparados para realizar nuestra primera práctica. Llevamos mucho tiempo sin hacer deporte, pero estamos convencidos de que lo conseguiremos. Nos cargamos con toda nuestra fuerza de voluntad y con todo el optimismo posible y nos ponemos en marcha. Al principio todo va bien, pero a medida que pasan los minutos nos cuesta respirar, notamos las piernas pesadas y llega el momento en que no podemos más.  ¿Pero qué ha pasado? Apenas hemos corrido diez-quince minutos y estamos agotados. Más tarde aparecen las temidas agujetas. ¿Estamos mayores ya para practicar el running?

Tranquilos, no hay que desilusionarse, iremos mejorando a medida que avancemos en las prácticas.

La tecnología entra en juego

photo by byte

A la hora de practicar este deporte, hemos de buscar nuestras motivaciones para poder mantener una regularidad y no convertirlo en una obligación, cosa que hará que al final desistamos. 

Hay muchas fuentes para motivarse haciendo ejercicio, pero a mí, la que consiguió que me aficionase totalmente, fue el uso de la tecnología.

Webs de interés

photo by Sean MacEntee

Aprovecho esta semana para hacer un repaso de las webs de running interesantes. Me gustaría ampliar esta entrada con vuestras aportaciones; así que no os cortéis y publicad comentarios con otras webs de interés.

¿Qué equipo necesito para empezar?

photo by enricod

Este apartado no tiene excesivo misterio. Lo estrictamente necesario para ponernos en marcha son unas zapatillas y la ropa deportiva de temporada.

Un runner novato no necesita hacer una gran inversión en su equipo para empezar a correr. De hecho yo recomendaría gastarse el mínimo dinero posible porque siempre existe la posibilidad de que nos cansemos de este deporte al poco tiempo de haberlo empezado.

¿Y de dónde saco el tiempo!?

photo by pablosanz

Está claro que lo tengo todo para no hacer ejercicio: persona sedentaria, con un horario laboral que te hace llegar a casa relativamente tarde, padre de familia. ¿De dónde sacar el tiempo?

Esta es la parte más complicada ya que, si de alguna manera no consigues establecerte una rutina para hacer ejercicio, es muy probable que lo acabes abandonando.

Propósito del Blog

Nunca me ha gustado correr, o más bien, no he sabido apreciar este deporte como es debido. Siempre lo he visto como algo necesario para ponerse en forma pero a su vez, como algo muy aburrido. Ahora que llevo casi cuatro meses practicando este deporte, me veo con la necesidad de transmitir mis experiencias y que realmente es un deporte fascinante y a su vez divertido.

No quiero dejarme, en esta primera entrada del blog, mis agradecimientos a Peter Parker , la persona que consiguió que me interesase por este deporte con no poco esfuerzo.